du måste sluta panikattacker vid körning

Du körde längs motorvägen och du var bara bra. I nästa minut du var överväldigade av fruktan. Din hjärtslag dunkade och racing, du andades snabbare än någonsin. Du var redan illamående och yr, och utom kontroll. Dina händer darrade och du kändes som att få en hjärtattack! Du måste sluta panikattacker eller du skulle få krascha!

Du gick till läkaren, men han sa att det var inget fel. Så, vad hände den stunden? Det var bara en panikattack. Att ha en attack medan fötterna är på marken är olika som när du kör på 60 miles i timmen på en fullsatt motorväg. Har du någon aning om hur skrämmande det skulle vara om du hade en attack under körning?

Här är några tips på hur man kan stoppa en panikattack säkert och så snabbt som möjligt när du kör din bil.

lära sig hur en panikattack fungerar:

Innan du kan stoppa det måste du veta hur det fungerar. Denna erfarenhet är bara resultatet av en kamp eller flykt svar. Detta svar handlar om en reaktion när du står inför fysiska hot, vilket förbereder din kropp för att möta eller springa därifrån. Hjärnan sänder signalen till kroppen att det finns fara när det inte finns någon verklig fara alls.

Din kropp reagerar automatiskt, det är adrenalinkicken att sparka igång alla kroppens funktioner. Ditt hjärta slår snabbare och hårdare för att få syre och näringsämnen till muskelvävnad. Ditt blodtryck ökar medan lungorna gör andningen snabb att tvinga tillräckligt med syre. Musklerna blir spända. Din kropp producerar hormoner och kemikalier för att göra sinnet medvetna och gör den redo för action.

hur man kan stoppa panikattack under körning:

Det rätta sättet att göra det är att stoppa meddelandet från din hjärna. Du måste avleda din uppmärksamhet och göra något nytt. Det är ganska svårt när du kör när du måste ta kontroll över bilen, måste du följa några tips för detta.

Ett. Sväng av att garantera säkerheten. Detta kommer att minska de upplevda hoten om en bilolycka och få dig att må bättre.

2. Gör dig själv inse att det är bara en panikattack och inget allvarligare än så. Du är inte att få en hjärtattack eller blir galen. Det kommer att vara över på cirka tio minuter utan att göra något.

Tre. Lär dig att kontrollera din andning genom att ta långsamma djupa andetag genom näsan och ut genom munnen. Detta kan stoppa hjärnan från att ta kontroll över dina lungor. Det blir mindre muskelspänningar nästan omedelbart efter att ta djupa andetag.

4. Distrahera hjärnan och tänka på andra saker att arbeta på. Fråga om de olika posterna i din bil och svarar själv. Uttala varje ord högt. När du ställer en fråga som behöver ett svar, kommer hjärnan underhåller inte budskapet om hotet från din panikattack. Det kommer helt enkelt att försvinna.

Fem. När du får slut på frågor att ställa om de objekt i din bil, räkna ner från 200 bakåt. Det är en ganska krävande arbete för hjärnan och du kommer att känna en mindre effekt av panikattack vid varje efterblivna räkningen.

Där du är, du kan stoppa panikattacker under körning, men du kan inte bortse från möjligheten av en kommande attack. Det kommer att vara klokt att få terapi för att lära sig att förebygga och hantera panik och associerade sjukdomar. Detta är ett mycket effektivt sätt att få hjälp och få ett liv fritt från behandlingar panikångest.